Megfelelő edzésekkel és kitartással szép izomzatot érhetünk el, de ahhoz, hogy ezek szépen láthatóvá váljanak, a fölöttük lévő zsírréteg elvékonyítására, eltüntetésére van szükség. Nem véletlen számít haladó edzéstervnek a szálkásítás. Ez egy hosszabb folyamat egyik eleme, aminek a végén a legjobb formádat kapod. Természetes, hogy a szálkásításhoz kell legyenek izmaid, amik előbukkanhatnak. Akinek nincs megfelelő izomzata, az elfelejtheti a szálkásítást, mert egyszerűen nincs mi láthatóvá váljon rajta.
Azok, akiknek van egy alapjuk, gondosan felépített izomtömegük, azoknak érdemes elgondolkodniuk a szálkásítás lehetőségén. Ennek során, az elért izomtömeget meg kell tartani, vagy legalábbis minimalizálni az izomvesztést. Meg kell próbálni a szálkásítás idején lefaragni a zsírt, hogy szépen kirajzolódjanak a felépített izmok. Bár továbbra is számolhatsz súlyvesztéssel, ami zsírból történik, ha jól csinálod.
Azonban vigyázni kell, mert ha nagyon megindul a fogyás, akkor izmot is veszítesz. Tulajdonképpen egy kényes egyensúlyról szól a szálkásítás folyamata, rá kell venned a szervezetedet arra, hogy a zsírt élje fel, de ne bontsa le a kemény munkával elért izomzatodat. A szálkásításra nagyon nehéz általános receptet adni. Minden ember más testalkattal, izomzattal rendelkezik, az anyagcsere működésünk is különböző. Annyit általánosságban ki lehet jelenteni, hogy napi 500 kalóriás deficit kell a diéta során és fehérjében gazdag, maximum 20-30 gramm zsírt tartalmazó étrendet ajánlott követni.
Amennyiben többet szeretnél megtudni a szálkásítás folyamatáról, akkor keresd fel az intenset.hu weboldalt! A linken leírtakból rengeteg dolgot megtudhatsz, amik hasznodra fognak válni. Ugyanitt találod meg az ingyenes, 12 hetes Intenset edzéstervet és diétát is. Ezt érdemes elkezdened, mert megfelelő kitartással nagyon jó eredményeket érhetsz el. A szépen kidolgozott izmaidat láthatóvá kell tenned, hiszen itt a nyár, a nyaralások, a strandolások csodálatos periódusa. Légy csúcsformában!